距离IG考试越近，不少考生会陷入焦虑内耗：熬夜刷题却记不住知识点，一模拟就出错便自我否定，甚至担心发挥失常辜负期待。其实，IG考试不仅考知识储备，更考心态抗压能力，考前做好心态调整，往往能让发挥事半功倍，这也是拉开差距的关键细节。

拒绝“完美焦虑”，接受适度不完美，是调整心态的核心。很多考生陷入“必须吃透所有知识点”“模拟要拿满分”的执念，一旦遇到不会的题目，就陷入自我怀疑，打乱复习节奏。事实上，IG考试侧重基础知识点的考察，不存在绝对的“完美备考”，与其纠结冷门难题，不如接受自己有薄弱环节，把重心放在巩固已掌握的内容上，减少无效内耗。考前每天给自己积极心理暗示，告诉自己“我已经准备充分，正常发挥就好”，逐步缓解心理压力。

规律作息，拒绝“熬夜突击”，为心态稳定筑牢基础。考前很多考生会选择熬夜刷题，认为这样能多记一点知识点，实则得不偿失。熬夜会导致大脑疲劳、注意力不集中，不仅影响复习效率，还会加剧焦虑情绪，甚至考试时出现大脑空白的情况。建议考前一周调整作息，和考试时间保持同步，保证每天7-8小时睡眠，白天合理分配复习时间，劳逸结合，让大脑保持最佳状态，心态自然会更平稳。

合理规划，拒绝“盲目刷题”，避免焦虑叠加。考前复习最忌盲目跟风，看到别人刷整套试卷，自己也跟着熬夜刷题，却不总结错题、不梳理知识点，越刷越慌。正确的做法是，结合自身情况制定简洁的复习计划，重点梳理高频考点和错题本，每天安排适量复习任务，完成后给自己适当奖励，比如听半小时音乐、散散步，让复习更有成就感，减少焦虑感。

学会接纳情绪，及时疏导不积压。考前出现紧张、焦虑、烦躁等情绪都是正常的，不必压抑自己。如果感到压力过大，可以和家人、朋友倾诉，释放负面情绪；也可以通过简单的运动，比如慢跑、拉伸，缓解身体的紧绷感；还可以深呼吸、冥想，让身心快速平静下来。切忌因为情绪不好就自我放弃，接纳情绪、疏导情绪，才能更好地投入备考和考试。

IG考试只是成长路上的一次检验，不是人生的全部。考前调整好心态，不慌不忙、从容应对，才能把平时的积累充分发挥出来。愿每一位IG考生，都能放下焦虑、稳住心态，带着自信走进考场，不负努力、不负自己，收获属于自己的好成绩。