距离GMAT考试越近，不少考生越容易陷入焦虑：刷题正确率波动、担心时间不够用、害怕发挥失常，甚至出现失眠、注意力不集中的情况。其实，GMAT考试不仅考察逻辑思维与知识储备，心态的稳定性更是决定临场发挥的关键。考前做好心态调整，才能让长期的备考努力发挥最大价值。

首先，学会接纳焦虑，拒绝“情绪内耗”。很多考生会因焦虑而自我否定，觉得“我肯定考不好”，这种负面暗示只会加剧心理负担。事实上，考前适度焦虑是正常的，它能激发大脑的警觉性，帮助我们更专注地应对考试。与其对抗焦虑，不如坦然接纳它，告诉自己“焦虑是因为我重视这场考试，这很正常”，把注意力从“害怕失败”转移到“做好当下”，避免被无用的情绪消耗精力。

其次，合理规划考前节奏，避免“过度冲刺”。考前一周，不必再刷难题、新题，过度刷题只会让身心疲惫，反而影响自信心。此时应回归基础，梳理核心知识点和解题技巧，回顾错题本，重点分析自己容易出错的题型，总结应对方法，做到“查漏补缺”而非“盲目刷题”。同时，保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，让大脑和身体处于最佳状态，才能在考场上保持清晰的思维。

再者，调整认知偏差，树立正确的考试观。很多考生将GMAT成绩等同于自身价值，过度看重考试结果，导致心理压力过大。其实，GMAT只是留学申请中的一项考核指标，并非唯一标准，一次考试的成败不代表能力的高低。即使发挥不佳，也可以选择重考，重要的是从考试中积累经验，为下一次努力做好准备。放下“必须考高分”的执念，以平和的心态面对考试，反而能发挥出更好的水平。

最后，做好考前准备，增强自信心。考前一天，提前熟悉考场路线、考试流程，准备好身份证、准考证等必备物品，避免因准备不足而产生慌乱。同时，可以进行一些轻松的放松活动，比如听舒缓的音乐、散步、和家人朋友聊天，缓解心理压力。也可以给自己积极的心理暗示，回忆备考过程中的努力和进步，告诉自己“我已经做好了准备，一定能从容应对”，增强自信心。

GMAT考前的心态调整，本质上是与自己的博弈。不必过分纠结于过往的错题，也不必过度担忧未来的结果，专注当下，接纳情绪，合理规划，才能以从容、自信的状态走进考场。相信每一份努力都不会被辜负，平稳的心态，终将成为你考场上最有力的后盾。