距离 PET 考试越来越近，不少孩子既紧张又焦虑，担心发挥失常、怕题目太难、怕时间不够，家长也跟着揪心。其实 PET 考查的不只是英语知识，更是稳定的心态。好心态能让知识储备正常发挥，甚至超常表现。考前与其盲目刷题，不如用心调整状态，以轻松从容的姿态走进考场。

很多考生考前容易陷入过度紧张，根源往往是自我施压过大。总想着 “必须考高分”“不能出错”，反而会让大脑紧绷，注意力难以集中。家长要多鼓励少催促，不要反复强调考试的重要性，更不要拿孩子和他人对比。告诉孩子，PET 只是一次能力检验，尽力就好，把考场当成展示自己的舞台，放下 “必须完美” 的执念，紧张感自然会减轻。

考前盲目熬夜刷题、疯狂背单词，是心态失衡的常见表现，反而会消耗精力、降低效率。与其疲惫突击，不如规律作息，保持和平时一致的学习节奏。每天适当复习核心词汇、做少量真题保持手感即可，重点是回顾错题、梳理思路，不纠结难题怪题。充足的睡眠是心态的 “稳定剂”，保证每天睡够 9 小时，让大脑和身体得到放松，考场上才能思维清晰、反应敏捷。

适度放松是调整心态的关键，别让学习填满所有时间。考前可以听听舒缓的音乐、散散步、看看课外书，做一些简单有趣的事，转移对考试的过度关注。深呼吸也是快速缓解紧张的好方法，感到焦虑时，闭眼深呼吸 4 秒、屏息 4 秒、缓慢呼气 6 秒，重复几次，就能平复情绪。告诉孩子，紧张是正常情绪，每个人都会有，接纳它、化解它，不被它左右。

自信是最好的 “应考武器”。备考这么久，孩子已经掌握了足够的知识，只要正常发挥就足够出色。考前多回忆自己的进步，比如曾经难懂的语法已经熟练、听力正确率越来越高，这些都是实力的证明。走进考场前，给自己积极的心理暗示：“我已经准备充分”“我可以从容应对”，积极的心态会传递给大脑，让答题更顺畅。

考试拼的是实力，更是心态。PET 考试不可怕，过度焦虑才是最大的障碍。放下压力、规律作息、保持自信，以平和从容的心态迎接考试，才能把所学知识完美展现。

愿每一位考生都能轻装上阵，沉着应考，在 PET 考试中稳定发挥，收获理想成绩，为自己的英语学习之路添上精彩的一笔！