距离GRE考试只剩几天，不少考生陷入了焦虑循环：刷不完的机经、记不住的词汇、模考分数波动，甚至深夜失眠，担心努力付诸东流。其实，GRE考试不仅是对语言能力和逻辑思维的检测，更是一场心态的较量，良好的考前状态，往往能让你在考场上发挥出超预期水平。

调整考前心态，首先要学会接纳焦虑，停止内耗。很多考生会因焦虑而自我否定，觉得“我肯定考不好”“之前的复习都没用”，这种负面心理只会加剧内耗。要知道，考前适度焦虑是正常的，它源于对目标的重视，并非坏事。与其对抗焦虑，不如接纳它的存在——告诉自己“焦虑很正常，说明我很在意这场考试，只要正常发挥就好”，同时停止过度纠结模考分数，模考的意义在于查漏补缺，而非定义最终成绩，一时的起伏不代表真实水平。

合理规划考前复习，拒绝“无效冲刺”，是稳住心态的关键。考前最后几天，无需再刷全新的难题、背诵陌生的生僻词，这样只会增加心理负担。此时的复习重点应放在复盘上：梳理高频词汇核心含义、回顾错题思路、熟悉题型节奏，每天保持适量练习即可，比如做一套精简版模考，保持做题手感，避免过度疲劳。同时，要预留出休息时间，不要熬夜刷题，规律的作息能让大脑保持清晰，减少焦虑感。

学会转移注意力，给情绪“松绑”，能有效缓解考前压力。长期处于高强度复习状态，大脑会逐渐疲劳，心态也会变得敏感。考生可以在复习间隙做一些轻松的事：听一首舒缓的音乐、散半小时步、和家人朋友简单聊天，或者吃一顿喜欢的饭菜，让紧绷的神经得到放松。避免长时间独处刷题，适当的社交和放松，能帮助我们跳出焦虑的怪圈，以更平和的心态面对考试。

此外，要树立正确的考试认知，降低心理预期。很多考生将GRE成绩与自身价值绑定，觉得“考不好就前途渺茫”，这种极端认知只会加剧心理压力。其实，GRE只是留学申请中的一项指标，并非唯一评判标准，一次考试的成败，不能决定你的未来。考前不妨给自己积极的心理暗示，比如“我已经做好了充分准备，一定能发挥出自己的水平”，正向激励能有效提升自信心。

考前心态的调整，从来不是一蹴而就的，需要我们循序渐进地调节。不必追求“完美心态”，只要做到不内耗、不焦虑、不急躁，保持平和从容，就是最好的状态。愿每一位GRE考生，都能在考场上卸下包袱，从容落笔，不负每一次努力，顺利拿到理想成绩。