对于计划赴澳留学的学生而言，AEAS 考试不仅是语言能力的检验，更是心态的较量。很多考生平时基础扎实、模考稳定，可一到正式考场就容易紧张焦虑，发挥不出真实水平。其实，考前心态并非天生注定，通过科学调整，就能以平稳从容的状态迎接考试，把实力完整展现出来。

心态失衡，大多源于对未知的担忧和对结果的过度看重。不少考生会反复纠结 “考不好怎么办”“题目会不会很难”，越想越焦虑，反而打乱复习节奏。这时要明白，AEAS 考查的是长期积累的语言功底，不是考前几天就能大幅提升的。与其陷入内耗，不如把注意力拉回当下，专注做好眼前的复习小事，心态自然会慢慢安定。

合理规划复习节奏，是稳住心态的基础。考前一周，不要再盲目刷难题、赶进度，也不要完全放松摆烂。可以回归基础知识点，梳理高频词汇、核心语法和常见题型，巩固已掌握的内容，增强自信心。每天保持少量练习，让自己维持做题手感即可，避免过度疲劳。同时严格按照考试时间调整作息，不熬夜、不赖床，让身体和大脑适应考试节奏，生理舒适了，心理压力也会减轻。

学会调节情绪，及时释放压力。当感到紧张烦躁时，不要硬扛，可以暂停复习，出门散步、听听轻音乐，或是和家人朋友简单聊聊天，转移负面情绪。深呼吸也是简单有效的方法，静坐闭眼，缓慢吸气、匀速呼气，重复几次，就能快速平复心跳、缓解紧绷感。记住，适度紧张是正常现象，能让大脑更专注，不必为此过度在意，接纳情绪才能更好地掌控情绪。

摆正考试认知，放下过重的心理包袱。AEAS 成绩是留学申请的参考之一，并非一考定终身。一次考试的结果，不能定义你的学习能力和未来。把考试当作一次检验自己的机会，尽力发挥就好，不用过分追求完美。考场上遇到难题不慌张，先跳过易题再回头攻克，避免因一道题影响整场考试的心态，保持思路清晰，稳步答题。

考前的心态调整，本质是与自己和解。不焦虑未来，不纠结得失，以平和的心态对待复习，以从容的状态走进考场。相信日积月累的努力，相信认真准备的自己，只要发挥出真实水平，就是最好的结果。

愿每一位 AEAS 考生都能调整好心态，轻装上阵，从容应考，在考场上绽放光彩，向着理想的留学之路稳步迈进。